You are searching about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry, today we will share with you article about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry is useful to you.

Superfoods, Exercise and Attitude

Prednosti zdravstvenih ciljeva

Zamislite da imate dobro zategnuto tijelo koje zrači snagom i vitalnošću.

Zamislite struk proporcionalan obliku vašeg tijela koji odiše živahnim unutrašnjim zdravljem.

Ono što jedete, kako razmišljate i šta radite određuju kvalitet vašeg života.

Nezdrave navike na kraju imaju posljedice koje narušavaju kvalitetu života.

“Vježbanje je kralj. Ishrana je kraljica. Spojite ih i imate kraljevstvo.”

Jack LaLanne (američki stručnjak za fitnes i ishranu)

Vitalnost

Ljudi sa vitalnošću su inovatori.

Imaju entuzijazam da ostvare svoje ciljeve u životu.

I, oni stvaraju ideje i mogućnosti za svoje buduće djelovanje.

“Kvalitet života je određen njegovim aktivnostima.”

Aristotel (starogrčki filozof, naučnik i lekar)

Principi dobrog zdravlja

Snažan imuni sistem brani tijelo od virusa, bakterija i infekcija koje mogu uzrokovati upale i bolesti.

Izbor zdravog načina života koji jača imunološki sistem uključuje:

*raznovrsna ishrana sa umerenim porcijama koje hrane organizam.

*održavanje preporučene tjelesne težine

*vježbanje za poboljšanje cirkulacije, disanja i jačanje mišića i organa

*odgovarajuću količinu sna i opuštanja

*svakodnevne navike lične čistoće

*svjez zrak i sunce

*zabranjeno pušenje i upotreba droga

*alkohol u umjerenim količinama

*izbjegavanje nezdrave hrane

* pijenje čiste vode

*kontrolisanje stresa

*pozitivno razmišljanje

*redovne zdravstvene preglede

“Sve bolesti počinju u crijevima”

Hipokrat-otac medicine koji je živio tokom grčkog klasičnog perioda

Linija struka odražava opšte zdravlje tela.

Nezdrav struk uzrokovan je lošim životnim navikama kao što su prejedanje, nedostatak vježbe, pretjerano sjedenje i stres.

Prekomjerna tjelesna masnoća dodatno opterećuje srce, bubrege, kosti i zglobove.

Masnoća oko struka povećava rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i moždanog udara.

“Što je manji vaš struk, duži je vaš životni put”

Stara izreka, “što ti je manji struk, duži ti je životni pojas” ima pravo značenje.

Idealna tjelesna težina, proporcionalna spolu, dobi i visini, poboljšava cjelokupni izgled pojedinca i smanjuje faktore rizika po zdravlje.

Prevencija – bolja od liječenja

Lakše je zaustaviti da se nešto dešava nego popraviti štetu nakon što se dogodi.

Balans je ključ zdravog života u svakoj fazi života.

Loš izbor hrane, nedostatak fizičke aktivnosti kao i drugi negativni načini života dovode vaše zdravlje u opasnost.

Ravnoteža znači sagledavanje svih aspekata života: veze, posao, fitnes, kao i emocionalno blagostanje i duhovna sreća.

To znači odvojiti vrijeme “za miris ruža” da biste cijenili mnoge stvari koje život nudi.

Sve je o:

*prenošenje malog tereta bez viška prtljaga

*izbjegavanje ekstrema, nepotrebnog i štetnog

Hodajte svojim putem do dobrog zdravlja

“Hodanje je najbolji čovjekov lijek”

(Hipokrat)

Za većinu ljudi najbolja vježba je hodanje za kontrolu težine i povećanje kardiovaskularne kondicije.

Program hodanja jača vaše srce i pluća, snižava krvni pritisak, podiže energiju i jača imunološku funkciju.

U kombinaciji s programom toniranja mišića, pomoći će učvršćivanju mišića i učiniti da izgledate i osjećate se dobro.

Druge aktivnosti poput džogiranja, vožnje bicikla, plivanja ili aerobika također sagorevaju kalorije i održavaju vas zdravim.

Vježbajte

Redovno vježbanje podržava fizičko i mentalno blagostanje, ostaje mladolik i ima više energije.

Izgrađuje mišiće i dobar je način za provođenje slobodnog vremena.

Pomaže u kontroli težine, jača kosti i imuni sistem, pomaže u detoksikaciji, ubrzava rad srca i pluća čime se povećava cirkulacija krvi koja stimulira sve žlijezde, organe i ćelije u tijelu.

Takođe poboljšava vaše samopouzdanje i samopoštovanje.

Samo zapamtite da se zagrijte radeći neke vježbe istezanja prije nego što počnete.

Svaka vrsta fizičke aktivnosti koja stimulira bolju cirkulaciju i dublje disanje je dobra za vaše cjelokupno zdravlje.

To može uključivati ​​hodanje, preskakanje, trčanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje i aerobik do dizanja tegova, jogu, timski sport i bilo koje druge oblike obogaćivanja u kojima pojedinac želi da učestvuje.

OPREZ

Prije preduzimanja bilo kojeg programa vježbanja ili promjene u ishrani konsultujte se sa svojim lekarom.

Vi ste ono što jedete i pijete

Hrana treba da hrani organizam tako što će svakodnevno unositi pravu ravnotežu vitamina, minerala i drugih hranljivih materija kako bi obezbedila materijal od koga se formiraju kosti, mišići, nervi, koža i svi unutrašnji organi i energiju koju treba da dobijemo. urađene stvari.

Osim toga, hrana bogata hranjivim tvarima pomaže u regulaciji aktivnosti svakog organa u tijelu i osigurava njegov rast i popravak.

Tijelu je potrebno šest esencijalnih nutrijenata kroz uravnoteženu, raznoliku ishranu u ispravnim porcijama kako bi izvršilo svoje brojne različite funkcije.

Oni su:

*protein

*ugljikohidrati

*vitamini

*minerali

*masti

*voda

Prirodna superhrana

Razmislite o svojoj ishrani u smislu raznovrsnosti, svježine i bogate esencijalnim nutrijentima za jačanje imuniteta koji su što bliže njihovom prirodnom stanju.

Avokado

Visok sadržaj monozasićenih masti (dobrih masti) koje pomažu u snižavanju kolesterola, smanjenju rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i raka te održavanju zdrave tjelesne težine. Takođe sadrži vitamine E, B6 i C koji su antioksidansi koji pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala, folne kiseline i kalijum koji pomažu u kontroli krvnog pritiska, održavanju pravilnog rada srca i zdravom nervnom sistemu.

Banane

Visok sadržaj kalija za održavanje funkcije mišića i živaca te metabolizam proteina i ugljikohidrata. Takođe sadrži biotin, vitamine C i B6 koji pomažu u borbi protiv infekcija.

Kupus (uključujući brokoli, prokulice i karfiol)

Hrana protiv raka, bogata kalijumom, vitaminima A i C, kalcijumom i vlaknima koji pomažu u snižavanju holesterola, jačaju imuni sistem i doprinose gubitku težine.

Cvekla i sok od cvekle

Prepuna vlakana, folata (vitamin B9), mangana, kalijuma, gvožđa, vitamina C, antioksidansa i nitrata.

Bez kolesterola i vrlo male količine masnoće cvekla ima mnoge zdravstvene prednosti koje poboljšavaju protok krvi i snižavaju krvni pritisak.

Šargarepe

Šargarepa je puna vitamina i minerala. Najbolji izvor vitamina A neophodnog za dobar vid, vitamina K1, kalijuma, vlakana, antioksidansa i visokog sadržaja beta karotena. Takođe su niskokalorični što pomaže u gubitku težine i povezani su sa snižavanjem holesterola.

Trešnje

Dobar izvor vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa. Sadrže kalij, vitamine C i A folnu kiselinu i druga jedinjenja koja poboljšavaju zdravlje i koja smanjuju upalu i promiču opće dobro zdravlje.

Citrusno voće (narandže, limun, limeta, grejp i mandarine)

Bogat vitaminom C i drugim vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i korisnim antioksidansima koji jačaju imuni sistem, pomažu u zaštiti krvnih žila, smanjuju upalu i pomažu u gubitku težine.

Tamnozeleno, crveno, žuto, ljubičasto i narandžasto voće i povrće

Pet ili više porcija dnevno konzumiranih sirovih ili lagano kuhanih, bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima, antioksidansima i malo kalorija pomažu u održavanju zdrave težine i štite tijelo od srčanih bolesti, raka i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Jaja

Bogat proteinima za izgradnju i popravku tkiva, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima A, D, E, B2, B6, B12 i prepun vitalnih minerala kao što su gvožđe, kalijum, selen, kalcijum, cink, bakar i fosfor.

Beli luk, luk, šalotka, praziluk

Pomažu u borbi i prevenciji infekcija, upala i bolesti, inhibiraju rast tumora, stvaranje krvnih ugrušaka i jačaju imunitet.

Kelj (špinat i ostalo lisnato povrće)

Sadrži hlorofil, vitamine A, C i minerale kalcij i magnezij koji su potrebni za jačanje kostiju, te za funkcioniranje živaca i mišića.

Kivi

Bogat vitaminom C i E za imunitet, vitaminom K, kalijumom, magnezijumom i dijetalnim vlaknima za zdravlje probave.

Dinje (lubenica, dinja i medljika)

Pomažu u izbacivanju toksina iz tijela, imaju malo kalorija, masti, natrijuma i nemaju kolesterol. Visok sadržaj vitamina C i drugih vitamina i minerala poput magnezija i kalija koji pomažu u zaštiti od moždanog udara.

Peppers

Veoma visok sadržaj vitamina C, folata i vitamina B6, neophodnih za oslobađanje energije iz aminokiselina i za metabolizam masti i ugljikohidrata.

Nar

Superhrana koja poboljšava zdravlje i antioksidansi koji poboljšavaju zdravlje crijeva, bore se protiv upala i bolesti poput dijabetesa tipa 2 i gojaznosti. Sadrži i vitamin A, vitamin C, vitamin E i folnu kiselinu koji doprinose opštem zdravlju.

Tikva

Obilan izvor beta karotena, vlakana i gvožđa, kao i vitamina C, vitamina E, gvožđa i folata koji snabdeva ćelije kiseonikom i jača imuni sistem.

Jagode

Prepuna vitamina, vlakana i antioksidansa (polifenola) i dobar su izvor mangana i kalijuma i bogata vitaminom C za jačanje imuniteta. Takođe imaju malo kalorija, masti i natrijuma koji pospješuju gubitak težine.

Slatki krompir

Bogat vitaminom B6 koji je koristan za zdravlje srca, vitaminima C, D i A, dijetalnim vlaknima, kalcijumom i kalijumom koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska.

Hleb od celog zrna, žitarice i smeđi pirinač

Njihov visok sadržaj vlakana pomaže probavnom sistemu i kontroli težine.

Probiotici (prijateljske bakterije)

Aditivi u prerađenoj hrani, šećeru, stresu i antibioticima ubijaju dobre bakterije i remete ravnotežu bakterija u crijevima. Probiotici u ishrani pomažu tijelu da apsorbira važne vitamine i minerale za metabolizam i održavanje zdravih kolonija dobrih bakterija za cjelokupno dobro zdravlje.

Probiotička hrana uključuje jogurt, kefir, mlijeko sa probioticima (lactobacillus acidophilus), meke sireve, kiseli kupus, miso, kruh od kiselog tijesta, tempeh, kombucha i kimchi.

Prebiotička hrana

Biljna vlakna koja blagotvorno njeguju dobre probiotičke bakterije (crijevnu floru) nalaze se u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, korjenastom povrću, grahu i mahunarkama, bananama, šparogama, artičokama, poriluku, bijelom i luku, slanutku, sočivu, medu i psilijumu.

Jabuka dnevno drži liječnika daleko

Jabuke imaju malo kalorija, dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina C koji pomaže imunološkom sistemu, fenola koji smanjuju kolesterol i kvercetina koji štiti moždane stanice od degenerativnih poremećaja poput Alchajmerove bolesti.

Super Seeds

Prepuna mnogih esencijalnih nutrijenata za jačanje imuniteta kao što su proteini za izgradnju ćelija, vlakna i malo zasićenih masti. Takođe sadrže omega-3 masne kiseline, gvožđe, cink i antioksidanse.

Super sjemenke uključuju chia sjemenke, sjemenke konoplje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke lana, susama, pšenične klice i sjemenke nara.

Pasulj i mahunarke

Sadrži proteine, vlakna, antioksidanse, B-vitamine, folat, magnezijum, tiamin i riboflavin. Nalaze se u svim različitim vrstama graha i mahunarki kao što su boranija, grašak, grašak lima, sušeni pasulj, grašak, slanutak i sočivo.

Super Bobice

Bogat izvor vlakana i antioksidansa koji štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Super bobice uključuju açai bobice, acerolu trešnju, aroniju, kupinu, borovnicu, brusnicu, goji bobice, maqui-berry, dud, noni-bobice, maline i jagode.

Morski plodovi

Omega-3 masne kiseline u masnoj ribi pomažu u prevenciji srčanih bolesti, bogate su proteinima, vitaminima poput vitamina D za zdrave kosti i zube, vitaminom B12 neophodnim za rast i proizvodnju energije iz masnih kiselina i minerala uključujući jod, selen , cink, kalijum i kalcijum. Super morski plodovi uključuju losos, sardine, ostrige, haringe, inćune, kalifornijsku pastrmku, pacifičku morsku pazmu, atlantsku skušu.

Meso

Organsko i slobodno nemasno meso i živina koja se jede u umjerenim količinama zdrav je dio dobro izbalansirane prehrane koja sadrži proteine ​​i vrijedne esencijalne masne kiseline, željezo i vitamin B12.

Govedina, jagnjetina, svinjetina i živina poput ćuretine i piletine su bogati proteinima, vitaminima B, vitaminom E, cinkom, gvožđem i magnezijumom.

Meso organa poput jetre bogato je gvožđem, cinkom, bakrom, holinom i inozitolom, kao i vitaminima A, E, K, tiaminom, riboflavinom, folnom kiselinom i biotinom koji su deo vitamina B kompleksa koji pomažu telu da metabolizira masti i ugljene hidrate. , održavaju pravilnu funkciju nervnog sistema i promovišu zdrave nokte, kožu i kosu.

The Power Within

Unutar njega postoji snaga koja može promijeniti kvalitetu vašeg života.

Ciljevi vas drže fokusiranim na stavove, ponašanja i izbore zdravog načina života i pružaju motivaciju kroz ciljeve kojima težite.

*razmislite o mogućnostima.

*razmislite o nagradama

Video about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry

You can see more content about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry on our youtube channel: Click Here

Question about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry

If you have any questions about Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry was compiled by me and my team from many sources. If you find the article Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry

Rate: 4-5 stars
Ratings: 9498
Views: 67858738

Search keywords Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry

Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry
way Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry
tutorial Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry
Growth Of Energy Drinks Sports Drinks And Vitamin-Enhanced Beverage Industry free
#Superfoods #Exercise #Attitude

Source: https://ezinearticles.com/?Superfoods,-Exercise-and-Attitude&id=10398488